Maksimalt dæmpede løbesko

Når behøver man meget dæmpning i løbesko?

Dine fødder har en indbygget dæmpning i fodsengen, men den er lavet til bløde underlag som for eksempel græs. Asfalt og hårdt pakket grus, eller indendørs underlag, er stenhårdt. Løber du meget på hårdt underlag, kan du hurtigt mærke slid på foden, men også smerter, der breder sig op til knæ, hofte og ryg.

Hver fodisætning giver et stød, der forplanter sig op gennem benet og kan give problemer med knæ og hofter. Løber du meget på asfalt og oplever ofte skadeproblemer, kan det være værd at prøve løbesko med masser af dæmpning.

Dæmpningens fordeling under løbeskoene

Hvor dæmpningen sidder, kan variere fra skomodel til skomodel.

Har du en tendens til at løbe med hælisætning, kan det i sig selv være det, der giver skadefornemmelser. Et korrekt løbetrin bør ikke starte med, at hælen rører jorden, men med forfoden.

Så er der de dæmpede løbesko, der har tyk dæmpning under hele skoen, også under forfoden, som for eksempel sko fra Hoka One One eller On Cloud Stratus.

Er stabile løbesko det samme som dæmpede løbesko?

Nej, det er ikke nødvendigvis sådan, at løbesko, der beskrives som stabile, samtidig har meget dæmpning. Stabilitet bruges som betegnelse, når skoene omslutter foden hele vejen rundt, og ikke nødvendigvis under foden, som dæmpning gør.

Er det her gode løbesko til tunge løbere?

En tung krop udsætter skoene for mere kraft, men at sige, at veldæmpede sko er gode løbesko for alle tunge løbere, bliver for generelt. Mange af nutidens skoproducenter har superdæmpede, men også superlette sko med ret lidt stabilitet. En løber med høj vægt vil hurtigt mærke, hvordan mellemsålens dæmpning forringes.

For dig, der er begyndt at løbe for at tabe dig, er det allervigtigste at få kontinuitet og at skynde dig langsomt. Mange øger træningen alt for hurtigt og får skadeproblemer og smerter. Men det skyldes oftere netop stigningen og ikke skoene.