Hvor mange skridt pr. km?
Indtast din skridtlængde for at beregne, hvor mange skridt du tager pr. kilometer, eller hvor mange kilometer et bestemt antal skridt svarer til. Her får du altså hurtigt svar på, hvor langt du kommer i en 100.000 skridt-challenge!
Kender du ikke din skridtlængde, så læs vores guide her for at finde ud af den.
Antal skridt → distance
Aflæs tabellen for at se, hvor langt dine skridt svarer til i kilometer.
| Skridt | Distance (km) |
|---|
Distance → antal skridt
Her kan du se, hvor mange skridt du tager på en bestemt distance i kilometer.
| Distance (km) | Skridt |
|---|
Sådan finder du din skridtlængde
Hvis du ikke kender din præcise skridtlængde, er der enkle måder at finde den på. Din skridtlængde afhænger af faktorer som højde, skridtfrekvens (kadence) og om du går eller løber. Her er metoder, du kan bruge til at måle den:
Mål skridtlængden manuelt
Den nemmeste måde at måle din skridtlængde på er at gå eller løbe en kendt distance og tælle skridtene. Sådan gør du:
- Vælg en lige strækning, for eksempel 20 meter.
- Gå eller løb strækningen i dit naturlige tempo, og tæl antallet af skridt.
- Divider strækningen med det antal skridt, du tog.
- Eksempel: Hvis du tog 24 skridt på 20 meter, er din skridtlængde 20 / 24 ≈ 0,83 meter.
Brug et løbeur eller en skridttæller
Næsten alle løbeure og smartwatches har i dag en skridttæller baseret på gyro. Har uret også GPS og kan måle distancen, beregner det nemt din skridtlængde direkte i uret, eller også vises den i den tilhørende træningsapp.
Har du for eksempel et Garmin-ur, kan du finde oplysninger om skridtlængde for hver aktivitet, du har logget.
Faktorer, der påvirker skridtlængden
Højden hænger sammen med skridtlængden af den simple grund, at benenes længde påvirker, hvor lange skridt vi rent fysisk kan tage. En høj person har som regel længere ben og kan derfor tage længere skridt.
Skridtfrekvens (kadence), altså hvor mange skridt du tager pr. minut, påvirker også, hvor langt hvert skridt bliver. Går du 1 km med en hastighed på 5 km/t og tager 120 skridt pr. minut, har du en skridtlængde på 0,69 meter.
Øger du i stedet din skridtfrekvens til 140 skridt pr. minut, men stadig går med samme hastighed, bliver hvert skridt kortere – 0,59 meter. På samme måde øges din skridtlængde til 0,83 meter, hvis du sænker skridtfrekvensen til 100 skridt pr. minut.
Når du løber, påvirkes skridtlængden endnu mere af kadence og hastighed. En erfaren løber med en kadence på 180 skridt pr. minut ved 12 km/t har en skridtlængde på 1,11 meter. Jo hurtigere du løber, desto længere skridt tager du – men kun op til en vis grænse, hvor en højere kadence i stedet bliver vigtigere.
Underlaget, du bevæger dig på, er endnu en faktor, der påvirker din skridtlængde. På flad asfalt er hvert skridt meget ens, mens terrænløb på sti eller bjergløb kræver fokus og aktiv tilpasning af skridtlængden.
Hvor mange skridt i timen?
Indtast din skridtfrekvens (hvor mange skridt du tager pr. minut), så beregner vi, hvor mange skridt du tager på en time.